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好睡眠从今天开始,健康环保!

更新日期:2013-10-4


    人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人如果睡眠时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。随着现代生活的丰富化,越来越多的人有熬夜、饮酒的不良习惯,这些都会严重印象睡眠的质量,对于现在很多睡眠不好的病人来说,除了不良的生活习惯所致,还有就是受睡眠的环境所影响。那么,我们应该如何改善睡眠质量呢?

    一、安排规律生活、养成良好的睡眠习惯,保持适度运动。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。入睡时间必须注意;能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。然后,每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官,睡前可以散散步,有助于睡眠,但是不可剧烈运动。

    二、营造良好的睡眠环境。尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯;养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视,以免破坏了自己定时睡眠的习惯。通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气,选择一张舒适的床垫,对于病人来说,选择舒适的水暖床垫也能改善睡眠。集生、保健、改善睡眠、促进血液循环等诸多功能于一体的暖富佳水暖保健毯,不干燥,不上火。该水暖床垫所使用的不是电,而是水,当水渐渐变热,就能带动全身,好像全身都被围绕这电磁波,有种在妈妈怀抱的感觉。对老人来说,使用起来也很方便。使用者根本感觉不到噪音和振动,只要睡上10分钟,就能享受到熟睡的效果。所有部件均采用没有有害物质(ROHS)的环保素材,还能释放远红外线促进睡眠,这样完美的设计,无微不至地照顾着您的健康。人生命的1/3时间都是在睡眠,所以水暖床垫在细节方面、及独特健康的设计理念,让每一位使用者都能享受到健康舒适的睡眠生活。环保的特制水管以其柔软性和耐久性,床垫罩的抗菌除臭效果也很好。

    三、注意睡前饮食习惯。睡前如有需要,可适度进食,但不可饱食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。吃好晚餐少喝酒,是保证睡眠质量的重要前提。

    四、除此之外,失眠的人可以在睡前用温水泡泡脚,促进心肾相交,使睡眠达到最佳境界;在睡前洗个热水澡有助于放松肌肉,睡得更香。重要的是,平时要保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等,对拥有良好的睡眠极为有益。

    因此,良好的睡眠从水暖床垫开始,从良好的生活习惯开始。
 
 

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