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高血压患者在使用水暖毯睡眠时有改善的作用

更新日期:2017/8/17


高血压患者在使用水暖毯睡眠时要尽量自然入睡,不要让自己沦为安眠药的奴隶。当发生入睡困难时,可以尝试用深呼吸的方式帮助入眠。方法是:平躺在水暖毯上,两手轻松放在身体两侧,自然伸直,双目微闭,停留一分钟左右,开始做深呼吸,吸气时慢慢举起双臂并举过头部,呼气时将双臂慢慢复原至身体两侧。重复15-20次。如果高血压患者在治疗自身疾病的同时,能坚持将这些睡眠工作正确落实,水暖毯就会有效提高降压疗效,保持血压平稳,并起到改善睡眠、尽量避免发生心脑卒中的作用。
  高血压患者睡前娱乐时必须有所节制,无论是下棋、打麻将还是打扑克以及其他的娱乐方式,都要限制在1-2小时之内,并在睡前水暖毯两个小时之前停止。在娱乐的过程中,一定要学会控制情绪,不要过度兴奋或沮丧。活动应以娱乐健身为主,输赢并不重要,不能太认真,否则会因为情绪的波动而造成血压升高。即使是看电视也要控制好时间,不能在电视屏幕前久坐,也不要看刺激性或恐怖性强的节目,否则会刺激大脑皮层兴奋,对睡眠造成影响

文章标签:水暖毯
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